Как да изберем правилен подход към отслабването

Избор на бърз диетичен план за отслабване – полезно или вредно

Откриването на тази тайна, която помага на клиентите да постигнат трайно здравословно тегло, е целта и желанието на почти всеки треньор по отслабване и хранене в съвременната практика. Често се сблъскваме с клиент, който се опитва в продължение на много години да постигне целево тегло, но не успява да поддържа загубата си или спира да отслабва, преди да бъде постигната целта.

Много от тези клиенти са се опитвали да отслабнат значително повече от веднъж, като повече от 40 процента от сегашното възрастно население по света се опитва да отслабне във всеки един момент.

Избор на бърз диетичен план

Всички сме чували за толкова много бързи стратегии за отслабване, като диети с ниско съдържание на въглехидрати и гладуване, които оглавяват списъка, следвани от различни добавки, шейкове, силно рестриктивни хранителни планове или много нискокалорични диети. Въпреки че много от тези диети водят до бърз спад на кантара, те, за съжаление, не издържат теста на времето.

Хората, които търсят отслабване, често започват нова диета с голям ентусиазъм, придържат се към нея за известно време, установяват, че бързата диета не е устойчива, отказват се от диетата и си възвръщат загубеното тегло (понякога плюс малко). По подобен начин е обичайно клиентите да продължат да се придържат към бърза диета и да установят, че вече не виждат същите драматични резултати, които са имали в началото.

Ефектът на Хоторн и поведението при диети

Първо, съществува психологически феномен, известен като ефектът на Хоторн, който се отнася до увеличаването на придържането към поведение, когато човек вярва, че е наблюдаван. Когато човек започва нова диета, често той разказва на своите приятели или близки за новата диета.

Може би дори са наели треньор по хранене, който предлага планове, базирани на една от тези диети. Човекът може да се придържа по-стриктно към диетата, ако чувства, че е наблюдаван, но това ще продължи само за ограничен период, докато новостта отшуми.

Загуба на вода срещу загуба на мазнини

Второ, някои диети, като например диети с много ниско съдържание на въглехидрати или програми за гладуване и прочистване, първоначално ще доведат до драматична загуба на тегло поради загуба на водно тегло. Понякога това може да бъде значително количество за кратък период от време.

Тези диети могат да покажат бърз резултат в началото, но това се дължи предимно на загуба на вода, а не на реална загуба на мазнини. Истинската загуба на мазнини, която може да се случи по-късно, се дължи единствено на калорийния дефицит.

Това често кара клиента да почувства, че напредъкът му е спрял, което води до загуба на мотивация и в крайна сметка до изоставяне на диетата.